b 12

19 luty 2012 Miska 1800 btw 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ffb4e1b26b41129afd87cbec130534.png --------------------------------------------------------------------------------------- POMIARY --------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Siema Cel : Masa Wiek 23 Wzrost 176 Waga 68 Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec w ciągu dnia mogę spożyć 5 posiłków . 1 ) Śniadanie (jajecznica ) -Jaja kurze 4 sztk rozmiar L B 32.50 | T 22,82| W 2.60 | kcal 390 -Margaryna 20 g B 0.06 | T 16.00| W 0.08 | Kcal 142 -Chleb żytni pełnoziarnisty B 6.70 | T 1.80 | W 53.90| Kcal [...]

I. a) BCAA Xplode - Ekstremalne dawki, Ekstremalna Siła, Ekstremalna Wytrzymałość !!! b) Piękne ciało oraz mięśnie dzięki BCAA Xplode !!! II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm [...]

I. Hasło: 1. "Ludzki organizm jest niczym maszyna, aby wytrzymać extremalne obciążenia jakim jest poddawany potrzebuje dobrego paliwa, po latach badań i poszukiwań znaleźliśmy! BCAA Xplode-zatankuj swoje ciało do pełna!" "BCAA Xplode-kolejny dowód na to, że nie ma rzeczy niemożliwych!" "Po raz kolejny udowadniamy, że [...]

HASŁO: BCAA Xplode - Twe ciało eksploduje energią po ekstremalnej dawce krystalicznych aminokwasów!< 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz ........, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. Odp: Witaminy B6 2. Firmą, która jako pierwsza [...]

I Bcaa xplode - jesli masz cos robic to rób to porządnie II 1BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię wytwarzania unikatowych kapsułek, [...]

Drodzy Forumowicze, Cieszy nas ogromne zainteresowanie konkursem. Zaskoczyła nas ilość Waszych zgłoszeń i ich wysoki poziom &#8211; wybór spośród nich 25 zwycięzców to nie lada wyzwanie. W dalszym ciągu trwają burzliwe obrady naszego &#8222;firmowego jury&#8221;, w związku z tym ogłoszenie wyników odkładamy do jutra (wtorek [...]

ale przecież filmiki są fajne...szkoda,że zapomniałam uwzględnić w nich moją 90tkę w ćwiartkach głaskać nie wolno jak trzeba to porządnie opyerdolić ja gdybym napisała,co jadłam przez ostatni tydzień to bym dostała dożywotniego bana i musiałabym zmienić nick na lodziara Zapomniałam napisać swoje cele Cel: - głownie SIŁA żeby wycisnąć z siebie [...]

19.07.2010 Dzisiaj ciągi i ława ale c***owo bo komunikacja miejsca dała ciała i się nachodziłem i naw****iałem a potem jeszcze trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to [...]

"chyba częściej będę jakieś seryjki dla Ciebie nagrywać" czekam z niecierpliwością, jest coraz lepiej i coraz ładniej jak wróce na siłownie to też postaram sie coś dla Ciebie nagrać, jakieś siady czy ciągi obowiązkowo żeby moje piękne przywodziciele było widać Co do oceniania techniki mam to samo, tyle że nigdy mi sie nie chce gadac [...]

16.08.2010 Miałem obawy czy się wyrobię z ławą bo na wakacjach robiłem na c***owej wąskiej ławce i mi barki trochę wyłamywała a do tego robiłem ją w sobotę tydzień temu, więc mogło mnie to trochę wybić z rytmu treningowego. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem WL 20/12 70/3 75/3 95/3 105/3 115/3x3 koszulka 142,5/1,1,1 Docisk koszulka: [...]

DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 77,5/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 35/8 40/6 x3 Wiosło sztangą 42,5/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 30/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 BARECZKI 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) 2 Składanka (3serie) stały ciężar 5kg na [...]

DZISIEJSZY TRENING ja i niewolnica Isaura i inne pierdołki MC sumo 20/8 50/6 60/4 80/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 30/8 42,5/6 x3 Wiosło sztangą 45/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 35/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 Bareczki: 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) [...]

26 trening lecy: dociąganie ( martwy ciąg z ławki) 5 serii 12r 10r 8r 8r 6r / 44,5-67,5kg - dolozylem 2,5kg wiosłowanie hantlą 5 serii 12 10 8 8 6 /15kg ściąganie drążka do klatki 4 serie 12 10 8 8 /35kg biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r /10kg uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 /5kg kaptury: szrugsy 4s 12 12 10 10 /30kg [...]

17.03.11 czas trwania; 65min Przysiad przedni 37kgx10 43x10kg 49kgx5 55kgx10 - srednio Wiosłowanie sztangą 38kgx10 44kgx10 50kgx5 56kgx10 - lajtowo Push Press 28kgx10 32kgx10 36kgx5 40kgx10 - nie lubie tego, ale w miare Pompki na poręczach 4x8 - ucze sie techniki, w miare Francuskie wyciskanie 21kgx10 25kgx10 29kgx5 33kgx10- ostatnia [...]

21.03.11 czas trwania; 90min - opjerdalalem sie Przysiad przedni 32x15kg 43kgx15 53kgx15 - o dziwo lajtowo Wiosłowanie sztangą 33kgx15 44kgx15 54kgx15 - jak wyzej Push Press 26kgx15 32kgx15 38kgx15 - tez ładnie Pompki na poręczach 10, 8, 7 - zawiodłem sie na sobie Francuskie wyciskanie 23kgx15 27kgx15 31kgx15 - ostatnią juz czułem Uginanie [...]

6.1.12 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 Wiosłowanie sztangą 52.5kgx8 62.5kgx8 72.5kgx8 82.5kgx8 + dropy 60kgx8 50kgx10 4. Wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx8 19kgx8 22kgx8 25kgx5 + dropy 16kgx5 %-) [...]

3.2.12 FBW 1a ściąganie uchwytu wyciagu dolnego 30x12/35x12/40x12/45x12 b sciaganie drazku wyciagu górnego za kark 40x10/45x10/50x10/55x7 2a prostowanie nog stopy do wewnatrz jednonóż 21x12/23x12/25x12/27x12 b mc na prostych nogach 50x10/60x10/70x10/80x10 3a pompki z nogami na podwyższeniu CCx8/CCx8/CCx8/CCx8 b rozpietki skos góra [...]

zalegly trening 8.4.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x4 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 21x8/21x8/21x8/21x8/21x8 22x8/22x8/22x8/22x8/22x8 23x8/23x8/23x8/23x8/23x8 [...]

10.4.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x8 57,5x8/57,5x8/57,5x8/57,5x8/57,5x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 [...]